Programa Especializado Online en Mindfulness y Bienestar Organizacional

Felicidad, una mirada histórica: filosófica, económica y organizativa. Un nuevo paradigma. Impacto intergeneracional. El arte y la ciencia de ser feliz. Cuidando tu corazón. Vías de acceso al bienestar emocional. Entrenando la regulación emocional: Sintiendo las emociones influimos en la acción. Practicando la bondad, la autocompasión y la gratitud. El cuerpo como herramienta de transformación. Escuchando y ampliando mi energía corporal. Disposiciones corporales al movimiento. Aprendiendo a parar. Atención a las sensaciones corporales y a la respiración. La meditación como un medio para conocernos. Iniciándonos en la meditación. Nociones de historia del mindfulness.

¿Cómo observo la realidad?: Creencias y modelos mentales. Concentración y productividad. Cuidando tu mente. El triángulo de la atención: ponle a raya al multitasking. La fatiga frontal. El cerebro del meditador. Actitudes para cultivar la atención plena. Practicando el “darme cuenta”. Sintiendo las emociones influimos en la acción. El estrés y las nuevas posibilidades de respuesta consciente. Afrontando los retos con plenitud. Recuperando el equilibrio. Comunicación consciente. Aprendiendo a escuchar-me para saber escuchar a otros. Organizaciones emocionalmente inteligentes. Cinco actitudes para fortalecer la resiliencia.

Bases científicas del concepto de salud, bienestar y estrés. La construcción del concepto de salud. Correlación entre salud física y mental. Gestión de la ansiedad. Gestión del Estrés. Fisiología del estrés. Cortisol vs. Oxitocina. Las hormonas del bienestar y la felicidad. Neurotransmisores. ¿Cómo impacta la felicidad en la salud? La Neurofelicidad. Evidencias científicas e investigación reciente. Visión neurocientista de las terapias cuerpo-mente. Prácticas para el manejo del estrés y la ansiedad. Manejo del estrés y la ansiedad. La neurociencia de la meditación. Mindfulness y neurociencia. Respiración consciente y yoga. Coherencia cardíaca. Hábitos saludables: sueño, alimentación y actividad física. Hábitos saludables. Nutrición y estrés. Mindfulness y alimentación. Comer consciente. Neuroalimentación. Suplementación para modular estrés. Aprendiendo a descansar: ¿Cuánto sueño necesito? Relación entre el sueño y el estrés. “Un sueño saludable es clave para una vida de vitalidad, enfoque, energía y aventura”. Sleeping tips.

Condiciones para el bienestar organizacional. Organizaciones saludables: Efectividad organizacional y alto rendimiento. Bienestar y Agilidad. ¿Por qué el bienestar es estratégico para la organización? Liderazgo Consciente y Transformador para el Bienestar de las personas y organizaciones. Claves para la transformación estratégica de la organización. Medición del bienestar en el trabajo. Factores clave. Integración de la medición del bienestar con otras herramientas de medición. Salud
y bienestar virtual/digital para todo el equipo. Bienestar en acción: Wellness Corporativo. Experiencia real en nueva plataforma de bienestar corporativo digital.